سلامت جسمی و توانمندی با ورزش حاصل می گردد. افزایش عملکرد قلبی-عروقی, بهبود سیستم تنفسی, تقویت عضلانی و همچنین افزایش کارایی مغزی از اثرات مهم ورزش است. به خصوص ورزش با تخلیه عقده ها منجر به آرامش روحی-روانی و سلامت ذهنی می گردد.